:: الصحة النفسية والمهارات البشرية :: كل ما يخص تنمية الموارد البشرية من معلومات ودراسات وأبحاث وموضوعات عن الصحة النفسية

آخر ابداعات الاعضاء [ موضوعك هنا ]
تثبيت مميز أصحآب قهوة زمآآآآن mohamed sobhy
تثبيت مميز حقيقة ام خيال Æłmàgíç
تثبيت مميز طريقة تحميل الفيديوهات من الفيسبوك بدون Æłmàgíç
تثبيت مميز طريقة قص جزء معين من فيديو على يوتيوب Æłmàgíç
تثبيت مميز تم عقد تؤمة بين فكر وقهوة المصريين Æłmàgíç
يلا بيييييييينا magic of Egypt
فانوس رمضان magic of Egypt
وحيده هى أينما ذهبت magic of Egypt
قصه او ورايـه اعجبتك magic of Egypt
بس نصيحة magic of Egypt
إضافة رد
  #1  
قديم 04-03-17, 03:05 AM
الصورة الرمزية ايمان طلعت
ايمان طلعت ايمان طلعت قاعد دلوقتي
:: شمعة الحياة ::
بنت

 
معلومات ايمان طلعت
معدل تقييم المستوى: ايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرة
افتراضي الطعام..الشراب (سلسلةD&L)






السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

اهلا بيكم اخوتي الكرام

هتكلم النهاردة ان شاء الله في

سلسلة دايت & لايت

عن

الطعام .. الشراب

اولا الطعام


يمكننا تناول كل شئ واي شئ نشتهيه بلا حرمان لان كل ممنوع مرغوب
لكن يجب مراعاة نقطتين


1-طريقة اعداد الطعام

علينا استبدال الطريقة الغير صحية بطريقه طهو صحية
يمكن استبدال المقليات بالمشويات او الطهو في الفرن
استبدال المسبكات المليئه بالدهون بالطهو بالبخار او بطريقة الني في ني
استبدال الحلويات بالفواكه
استبدال الوجبات الصغيرة بين الوجبات الاساسية بالخصراوات
استبدال الدقيق الابيض بالاسمر لصنع المخبوزات
والارز بالارز الاسمر ويسمى ايضا البني او الارز البسمتي
ادخال الطعام ذات الياف عالية مثل الشوفان والبليله والدقيق الاسمر و يسمى ايضا دقيق القمح الكامل

الامر مش صعب بس محتاج نظام


2- كمية الطعام

كل فرد منا يحتاج عدد معين من السعرات الحرارية كل على حسب وزنه و مجهوده اليومي
و الاكثار من السعرات تزيد في الوزن
فتقليل كميه الطعام مع طريقة الطهي الصحية عاملان مهمان في انقاص الوزن
وهذا ما نريد

التقليل في الكمية من الافضل ان يكون تدريجيا لتتعود المعدة على الكميات القليله تدريجيا
و تنكمش فبعد فترة عند تناول كمية صغيرة سنشعر بالشبع سريعا


ثانيا الشراب

اهم شئ واكثر شئ يساعد على تخفيض الوزن هو
الماء
يجب الاكثار من شرب الماء
يعني نشرب الماء بشراهه في كل وقت
لا نترك زجاجه الماء بعيدة عنا
فهي العنصر الاهم في انقاص و تنظيف الجسم من السموم

استبدال المشروبات الضارة كالمشروبات الغازيه بالمشروبات المفيدة
الاقلال من الشاي و القهوة لتخفيض السكريات وشرب المشروبات الحارقة


مشروبات الحارقة

الشاي الاخضر من افضل المشروبات التي تساعد علي الحرق
القهوة الخضراء شرب كوب منها قبل الاكل بنصف ساعه يسد الشهية
الجنزبيل
القرفة
الكمون
الليمون الدافئ



مشروبات مفيدة عموما
النعناع
الحلبة
اللبن بالكركم

وايضا هناك مشروب رائع في مفعوله هو
خل التفاح
معلقه صغيرة علي كوب ماء ويشرب بعد كل وجبه
ويمكن اضافته على السلطة
لا يشرب بدون ماء ابدا لانه بدون تخفيف بالماء يضر

■■■■■■■■■■■■■

جدول للمشروبات

كوب ماء دافي عليه نصف ليمونه على الريق
قبل الاكل بنصف ساعه كوب قهوة خضراء
بعد الاكل مباشرة كوب ماء عليه معلقه خل تفاح
بعد الاكل بساعه كوب شاي اخضر
ويمكن الشرب من باقي المشروبات خلال اليوم

ولا تنسوا الماء
■■■■■■■■■■■■■

الوجبات

فطار- غداء-عشاء خفيف
وجبه صغيرة بعد الفطار
وجبه صغيرة بعد الغداء

والوجبه الصغيرة يمكن ان تكون حبه فاكهه او خضراوات
او كوب من المشروبات الحارقه

مع مراعاة ان تؤكل الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع

مع اتباع النصائح في التوبيك الاول







اتمنى ان اكون افدتكم بشي


ملحوظة
سأختصر اسم السلسلة
دايت&لايت
الى
D&L

تحياتي




طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

اللهم ابعد عني شياطين الانس والجن




التعديل الأخير تم بواسطة magic of Egypt ; 04-05-17 الساعة 12:23 AM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04-05-17, 12:26 AM
الصورة الرمزية magic of Egypt
magic of Egypt magic of Egypt مش موجود دلوقتي
:-: مدير الموقع :-:
:-: وخلاصُنا .. في الرسمِ بالكلماتِ :-:
ولد

 
معلومات magic of Egypt
معدل تقييم المستوى: magic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond repute
طربيزة الزبون
افتراضي رد: الطعام..الشراب (سلسلةD&L)

وسع وسع وسع

وحشتنا موضوعاتك يا إيمان والله

ايون قله الاعضاء والتفاعل يسد النفس عن الشغل

بس مايسدهاش عن الاكل




فل عليكى مجهورك جبار

والسلسه شكلها مفيده

بس وحياتك اتوصى كمان بعلاج النحافه بردك



متابع



//
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

لا شىء يعنينى ربى
سوى رضاك وسترك وحسن الختام

لا تحرمنى منهم وثبتنى على ما يُـرضيك






سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه
ومداد كلماته

إداره الموقع
للِشكاوِي والمقترِحات برجاءٍ الذهابِ
الى
~{ اشْكُــي بُسِ مِن غَيْرِ ما تَبْكِيْ }~






MYaDa
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04-05-17, 01:33 AM
الصورة الرمزية ™abdoo
™abdoo ™abdoo مش موجود دلوقتي
:-:معلم سابق :-:
ولد

 
معلومات ™abdoo
معدل تقييم المستوى: ™abdoo زبون جوهرة™abdoo زبون جوهرة™abdoo زبون جوهرة
طربيزة الزبون
افتراضي رد: الطعام..الشراب (سلسلةD&L)

افكار ونصائح رائعه

تسلمي
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

هذيً هيِ آلدنيآإ | متآهآتِ | وآحزأإنَ ~
كلنّ يدوؤرٍ رآحت ومآلقآهآْ ..!

.....


عيش حياتك بما فيها ولاتـخف من ساكنيهـــــــا

ولا تستسلم وتيأس وتنهزم وكـن انـت البـطل فيهـــــــا

ان كان الناس ذئبــــــا فـكـن انـت الاسـد فيهــــــا

وان كـــــــانت حربــــــا عـليـك ان تكـون حاميهــــا*

وان كـــــــانت سلمـــا فـكـن انـت بـاديهـــا

فلو كــانت الكرامة او الـموت فمت موفوع الراس فيهــــا



يمكن للإنسان أن يعيش بلا بصر ولكنه لا يمكن أن يعيش بلا أمل.



..........

يلـــي انتــو مفـكـرين الضـــحكــ ســـعاده ابقــو
ركــــزو فـ العــين بزيــاده
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 04-07-17, 10:25 AM
الصورة الرمزية Ramy Adel
Ramy Adel Ramy Adel مش موجود دلوقتي
مشرف سابق
ولد

 
معلومات Ramy Adel
معدل تقييم المستوى: Ramy Adel لَهُ هالة مدهشة حولRamy Adel لَهُ هالة مدهشة حولRamy Adel لَهُ هالة مدهشة حول
طربيزة الزبون
افتراضي رد: الطعام..الشراب (سلسلةD&L)

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اهلا يا ايمان بيكى من جديد
اخرابي على الاكلات
نورتى من جديد
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع



ضاقت فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكنت أظنها لا تفرج












-
للشكاوِي والمقترحات برجاء الذهاب
الى
~( اشكي من غير ما تبكي )~
-
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
مش هتقدر ترزع مواضيع جديدة
مش هتقدر ترد على المواضيع
مش هتقدر ترفق ملفات
مش هتقدر تعدل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أنقلني بسرعة وحيات ابوك على

المواضيع المتشابهه
الموضوع صاحب الموضوع الركن مشاركات آخر مشاركة
لماذا حذرنا الرسول من النفخ في الطعام و الشراب الساخن ؟ صفاء الروح :-: صحتـك تحت المجهر :-: 9 06-30-13 08:09 AM
فين الشراب :D ~P!NK~ :-: خف تعوم :-: 3 01-19-13 11:23 AM
هندي بعمر 82 عام يصوم 65 سنة عن الطعام و الشراب نجمه القهوه :-: فانتازيا وما وراء الطبيعة :-: 6 04-22-11 07:29 AM
لحظات ....السراب ICE_STAR :: واحة الشعر والخواطر :: 6 01-18-10 07:24 PM
السراب mahmoud89 :-:: مش أي شاب اتخلق يعمل قلق ::-: 17 08-08-09 10:58 AM


ساعة القهوة دلوقتي: 04:48 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها .