الحمل ورعاية المولود ركن خاص بالحوامل وطرق العناية بالحامل والولادة

آخر ابداعات الاعضاء [ موضوعك هنا ]
نفسى اسالهم اواخر الشتا

union4host-cashback-s1-728x90.gif (728×90)
إضافة رد
  #1  
قديم 10-09-13, 09:42 AM
الصورة الرمزية سيمرآن
سيمرآن سيمرآن مش موجود دلوقتي
:: رحمـــــاك ربــى ::
بنت

 
معلومات سيمرآن
معدل تقييم المستوى: سيمرآن زبون جوهرةسيمرآن زبون جوهرةسيمرآن زبون جوهرة
طربيزة الزبون
افتراضي نصائح غذائية هامّة للأمهات المُرضعات




//

من الممكن لغذاء المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية أن يكون أمراً محيّراً ومثيراً لكثيرٍ من التساؤلات على شاكلة: ما الكمية التي ينبغي عليّ استهلاكها يومياً؟ ما الذي ينبغي عليّ أن أتجنّبه؟ كيف يمكن لنظامي الغذائي أن يؤثّر في طفلي؟ ولهذا السبب، ارتأت "عائلتي" أن تقدّم إليكِ في ما يلي هذه النصائح الغذائية المهمّة. اتبعيها!

اختاري أطعمة صحية ومغذية تؤمن لجسمك السعرات الحرارية الإضافية التي يحتاج إليها خلال هذه الفترة والتي تتراوح بين 400 و500 سعرة حرارية في اليوم. ونعني بالأطعمة الصحية: قطعة خبز من القمح الكامل مع ملعقة طعام من زبدة الفستق أو موزة أو تفاحة أو 8 أونصات من اللبن الخالي من الدسم.

- لا داعي لأن تتبعي نظاماً غذائياً محدداً، المهم أن تنوّعي مأكولاتك وتُكثري من الخضار والفواكه كي تمنحي جسمك وحليبك كل الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- احرصي على شرب 8 أكواب من المياه يومياً على الأقل وإبقاء جسمك سليماً بمنأى عن الجفاف وتأثيراته.
- احذري من العصائر والمشروبات الغنية بالسكر. فكثرة السكر قد تسبب لك زيادة في الوزن أو تخرّب الجهود التي تبذلينها في سبيل خسارة الكيلوغرامات التي كسبتها أثناء الحمل.
- خفّفي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى حدّ 3 أكواب في اليوم. فالكافيين قد يسبب الاضطراب والأرق لطفلك إذا ما وصل إلى حليب ثدييك.
- إن كنت من النساء اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً نباتياً، فهذا يعني بأنك على علمٍ ودراية بأهمية اختيار الأطعمة التي من شأنها أن توفّر لك الغذاء الذي تحتاجينه. وهذا أمر جد مهم أثناء الرضاعة الطبيعية.
- ابذلي جهداً إضافياً من أجل إدخال الأطعمة الغنية بالحديد كالعدس والحبوب والفواكه المجففة والخضراوات الخضراء، وتلك الغنية بالبروتين والكالسيوم كالبيض والمنتجات اللبنية والصويا إلى نظامك الغذائي.
- فكّري بتناول المكملات الغذائية إن كنت تواجهين صعوبةً باستهلاك كميات كافية من معادن أو فيتامينات معيّنة. وتأكّدي من استشارة الطبيب قبل القيام بأي خطوة مماثلة.
- تجنّبي أو قّللي من معدل استهلاكك لبعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب لطفلك الإزعاج والاضطراب أو الحساسية، على غرار السمك الغني بالزئبق والملفوف والقمح والبصل، إلخ.
//

التوقيع



رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-09-13, 12:22 PM
الصورة الرمزية Ro0Ny
Ro0Ny Ro0Ny مش موجود دلوقتي
:-:مشرفة سابقة :-:
بنت

 
معلومات Ro0Ny
معدل تقييم المستوى: Ro0Ny is a name known to allRo0Ny is a name known to allRo0Ny is a name known to allRo0Ny is a name known to allRo0Ny is a name known to allRo0Ny is a name known to all
طربيزة الزبون
افتراضي رد: نصائح غذائية هامّة للأمهات المُرضعات

يسلمو سكر

التوقيع

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-17-13, 03:17 AM
الصورة الرمزية سيمرآن
سيمرآن سيمرآن مش موجود دلوقتي
:: رحمـــــاك ربــى ::
بنت

 
معلومات سيمرآن
معدل تقييم المستوى: سيمرآن زبون جوهرةسيمرآن زبون جوهرةسيمرآن زبون جوهرة
طربيزة الزبون
افتراضي رد: نصائح غذائية هامّة للأمهات المُرضعات

نورتينى ي عمرى
/

التوقيع



رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-27-16, 02:33 AM
الصورة الرمزية magic of Egypt
magic of Egypt magic of Egypt قاعد دلوقتي
:-: وخلاصُنا .. في الرسم بالكلماتِ :-:
ولد

 
معلومات magic of Egypt
معدل تقييم المستوى: magic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond repute
طربيزة الزبون
افتراضي رد: نصائح غذائية هامّة للأمهات المُرضعات

نصائح مهمه
تسلمى

التوقيع

لا شىء يعنينى ربى
سوى رضاك وسترك وحسن الختام

لا تحرمنى منهم وثبتنى على ما يُـرضيك







سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه
ومداد كلماته


آللهّمُ أَسْأَلُكَ رِضَآگَ و الجنہّ








الأحداثُ تنتهي . . و تبقى الدُروسْ !

بعض الجمال في عدم الكمال
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-29-16, 08:41 AM
الصورة الرمزية سيمرآن
سيمرآن سيمرآن مش موجود دلوقتي
:: رحمـــــاك ربــى ::
بنت

 
معلومات سيمرآن
معدل تقييم المستوى: سيمرآن زبون جوهرةسيمرآن زبون جوهرةسيمرآن زبون جوهرة
طربيزة الزبون
افتراضي رد: نصائح غذائية هامّة للأمهات المُرضعات

يسلملى مرورك
نورتنى

التوقيع



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
مش هتقدر ترزع مواضيع جديدة
مش هتقدر ترد على المواضيع
مش هتقدر ترفق ملفات
مش هتقدر تعدل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أنقلني بسرعة وحيات ابوك على

المواضيع المتشابهه
الموضوع صاحب الموضوع الركن مشاركات آخر مشاركة
خمس نصائح غذائية بعد التبرع بالدم !! ღ AvriL ღ :: صحتـك تحت المجهر :: 1 07-23-12 01:35 PM
10 نصائح غذائية مهمة جداً zat0na!a :: صحتـك تحت المجهر :: 8 06-07-10 02:08 PM
نصائح للأمهات الجدد.. بالصور نمله بتستهبل اوي الحمل ورعاية المولود 1 05-09-09 04:19 AM

union4host-cashback-s1-728x90.gif (728×90)

ساعة القهوة دلوقتي: 11:34 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها .