:: الصحة النفسية والمهارات البشرية :: كل ما يخص تنمية الموارد البشرية من معلومات ودراسات وأبحاث وموضوعات عن الصحة النفسية

آخر ابداعات الاعضاء [ موضوعك هنا ]
تثبيت مميز أصحآب قهوة زمآآآآن mohamed sobhy
تثبيت مميز حقيقة ام خيال Æłmàgíç
تثبيت مميز طريقة تحميل الفيديوهات من الفيسبوك بدون Æłmàgíç
تثبيت مميز طريقة قص جزء معين من فيديو على يوتيوب Æłmàgíç
تثبيت مميز تم عقد تؤمة بين فكر وقهوة المصريين Æłmàgíç
يلا بيييييييينا magic of Egypt
فانوس رمضان magic of Egypt
وحيده هى أينما ذهبت magic of Egypt
قصه او ورايـه اعجبتك magic of Egypt
بس نصيحة magic of Egypt
إضافة رد
  #1  
قديم 03-12-17, 07:43 AM
الصورة الرمزية ايمان طلعت
ايمان طلعت ايمان طلعت قاعد دلوقتي
:: شمعة الحياة ::
بنت

 
معلومات ايمان طلعت
معدل تقييم المستوى: ايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرة
04 دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اهلا بكم اعضاءنا وزوارنا الكرام

كل واحد فينا بيحلم بالرشاقة واللياقه البدنيه

لكن مع اكلنا المصري الاصيل وعادات خاطئة اتعودنا عليها

اصبح الحلم دة صعب الى حد ما

معاكم هنا ان شاء الله ممكن نوصل للحلم دة

بس اهم شئ الاراده

ان شاء الله هعمل معاكم سلسلة نصائح فعاله للدايت

و الاهم وصفات مأكولات لايت

وطبعا كل حاجه هطرحها هتكون مجربة او تحت التجربه و نجربها مع بعض


اليوم موعدنا مع اول توبيك في سلسلة

دايت& لايت لحياة افضل
وان شاء الله هيكون نصائح عامة بسيطة لكنها مهمة في اي نظام صحي

اولا
اي نظام صحي يقوم على
طعام - شراب - حركة
مع عادات سليمة صحية
وهنتكلم عن كل عنصر في توبيك خاص ان شاء الله

النصائح

1- اهم شئ الماء قال الله تعالى وجعلنا من الماء كل شئ حي

فيجب شرب ماء بكثرة خلال اليوم على الاقل 2 لتر فأكثر
فالماء يزيد عملية الحرق بالاضافة الى انه يطرد السموم من الجسم و يُحسن البشرة والشعر

2- عدم الحرمان من الطعام لكن نغير طريقة الطهو
لنجعله طعام صحي (وان شاء الله هنشر وصفات طبخ صحي )

3- استبدال المشروبات المضرة و المليئة بالسعرات
الى مشروبات مفيدة للجسم والصحة

4- ممارسة تمارين رياضية او المشي على
الاقل ثلاث مرات في الاسبوع او الحركة ولو في البيت مثل التنظيف
ولا يجب الجلوس لفترات طويلة

5- تجنب الاكل امام التليفزيون او ممارسة اي
شئ اثناء تناول الطعام ويجب التركيز في الاكل
و تناوله على مهل لان اشارة الشبع تصل للمخ
بعد 20 دقيقة من تناول الطعام

6- عدم الاستعجال في نتائج الرجيم
وعدم استعمال الميزان يوميا او اسبوعيا
مرة كل شهر تكفي
فالنتيجة تظهر في الشكل الخارجي لان ممكن الكتلة العضليه
تزيد والدهون تقل ومش هيظهر
على الميزان هتحبطي و تتركي النظام

7- الاكثار من الخضروات والفاكهة والبروتين
والمتوسط من الكيبوهيدرات لانها تعطي الطاقة للجسم
والاقلال من الدهون او انعدامها فتكفي
الدهون الخفيه التي تكون في البروتين

8- عدم اتباع الانظمة الكيميائية لانها تضر الجسم
وتزيده بعد ترك النظام اكثر

9- استبدال السكر العادي لسكر دايت مع التأكد
ان السكر الدايت خالي من مادة تسمى الاسبرتام

10- التقليل من الملح لانه يحبس الماء في الجسم فيزيد الوزن


هذه بعض النصائح الهامة و البسيطة التي يجب اتباعها عند اتباع اي نظام صحي

تحياتي

( اجتهادي الشخصي )
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

اللهم ابعد عني شياطين الانس والجن




التعديل الأخير تم بواسطة magic of Egypt ; 03-12-17 الساعة 12:09 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 03-12-17, 11:27 AM
الصورة الرمزية سارة سرسور
سارة سرسور سارة سرسور مش موجود دلوقتي
:-: إدارة الموقع :-:
:-: وردَةٌ حمراءْ :-:
بنت

 
معلومات سارة سرسور
معدل تقييم المستوى: سارة سرسور is a splendid one to beholdسارة سرسور is a splendid one to beholdسارة سرسور is a splendid one to beholdسارة سرسور is a splendid one to beholdسارة سرسور is a splendid one to beholdسارة سرسور is a splendid one to beholdسارة سرسور is a splendid one to behold
طربيزة الزبون
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

ممتاااااااااااااااااااااز

أفكار حلوة أوي

تسلمي

طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

إداره الموقع
للِشكاوِي والمقترِحات برجاءٍ الذهابِ
الى
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-12-17, 12:38 PM
الصورة الرمزية magic of Egypt
magic of Egypt magic of Egypt مش موجود دلوقتي
:-: مدير الموقع :-:
:-: وخلاصُنا .. في الرسمِ بالكلماتِ :-:
ولد

 
معلومات magic of Egypt
معدل تقييم المستوى: magic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond repute
طربيزة الزبون
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

تسلم ايدك يا إيمان

الله ينور عليك وصفات ساهله ومفيدة جداً جداً

أهم شئ ممارسه الرياضة خصوصاً المشى



طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

لا شىء يعنينى ربى
سوى رضاك وسترك وحسن الختام

لا تحرمنى منهم وثبتنى على ما يُـرضيك






سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه
ومداد كلماته

إداره الموقع
للِشكاوِي والمقترِحات برجاءٍ الذهابِ
الى
~{ اشْكُــي بُسِ مِن غَيْرِ ما تَبْكِيْ }~






MYaDa
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-12-17, 03:51 PM
الصورة الرمزية اواخر الشتا
اواخر الشتا اواخر الشتا قاعد دلوقتي
:-: إدارة الموقع :-:
:-: يازهرة فَاحَتْ بِهَا كُلُّ الْعُطُورِ :-:
بنت

 
معلومات اواخر الشتا
معدل تقييم المستوى: اواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond reputeاواخر الشتا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

موضوع راااااااااءع إيمان
تسلمى ع الفكره
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

القلب اللى يحبك يتراعى ويتصان
على قد مابيحبك حقه يعيش فى آمان








إداره الموقع
للِشكاوِي والمقترِحات برجاءٍ الذهابِ
الى
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-12-17, 10:28 PM
الصورة الرمزية ايمان طلعت
ايمان طلعت ايمان طلعت قاعد دلوقتي
:: شمعة الحياة ::
بنت

 
معلومات ايمان طلعت
معدل تقييم المستوى: ايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرة
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة سرسور مشاهدة المشاركة
ممتاااااااااااااااااااااز

أفكار حلوة أوي

تسلمي

الاحلي مرورك سارة
تسلمي
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

اللهم ابعد عني شياطين الانس والجن



رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-12-17, 10:29 PM
الصورة الرمزية ايمان طلعت
ايمان طلعت ايمان طلعت قاعد دلوقتي
:: شمعة الحياة ::
بنت

 
معلومات ايمان طلعت
معدل تقييم المستوى: ايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرة
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة magic of Egypt مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

تسلم ايدك يا إيمان

الله ينور عليك وصفات ساهله ومفيدة جداً جداً

أهم شئ ممارسه الرياضة خصوصاً المشى



بالتأكيد الرياضه مهمه ولو بسيطة
تسلم لمرورك مصطفي
وشكرا للتلوين
تحياتي
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

اللهم ابعد عني شياطين الانس والجن



رد مع اقتباس
  #7  
قديم 03-12-17, 10:30 PM
الصورة الرمزية ايمان طلعت
ايمان طلعت ايمان طلعت قاعد دلوقتي
:: شمعة الحياة ::
بنت

 
معلومات ايمان طلعت
معدل تقييم المستوى: ايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرةايمان طلعت زبون جوهرة
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اواخر الشتا مشاهدة المشاركة
موضوع راااااااااءع إيمان
تسلمى ع الفكره
الاروع مرورك عليه
تسلمي
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

اللهم ابعد عني شياطين الانس والجن



رد مع اقتباس
  #8  
قديم 03-17-17, 02:54 AM
الصورة الرمزية magic of Egypt
magic of Egypt magic of Egypt مش موجود دلوقتي
:-: مدير الموقع :-:
:-: وخلاصُنا .. في الرسمِ بالكلماتِ :-:
ولد

 
معلومات magic of Egypt
معدل تقييم المستوى: magic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond reputemagic of Egypt has a reputation beyond repute
طربيزة الزبون
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمان طلعت مشاهدة المشاركة
بالتأكيد الرياضه مهمه ولو بسيطة
تسلم لمرورك مصطفي
وشكرا للتلوين
تحياتي


فعلا معاكى حق
أهم شئ مفاصل الجسم تتحرك
كده ولا كده هيبقى فى نشاط وحيويه للجسم

الشكر لله يا ايمان

//
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

لا شىء يعنينى ربى
سوى رضاك وسترك وحسن الختام

لا تحرمنى منهم وثبتنى على ما يُـرضيك






سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه
ومداد كلماته

إداره الموقع
للِشكاوِي والمقترِحات برجاءٍ الذهابِ
الى
~{ اشْكُــي بُسِ مِن غَيْرِ ما تَبْكِيْ }~






MYaDa
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 04-01-17, 01:39 PM
الصورة الرمزية ™abdoo
™abdoo ™abdoo مش موجود دلوقتي
:-:معلم سابق :-:
ولد

 
معلومات ™abdoo
معدل تقييم المستوى: ™abdoo زبون جوهرة™abdoo زبون جوهرة™abdoo زبون جوهرة
طربيزة الزبون
افتراضي رد: دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

شكرا ع المعلومات

تسلمي
طريقة الربح من الانترنت بطريقه مضمونه حمل ملف 1 و حمل ملف 2


التوقيع

هذيً هيِ آلدنيآإ | متآهآتِ | وآحزأإنَ ~
كلنّ يدوؤرٍ رآحت ومآلقآهآْ ..!

.....


عيش حياتك بما فيها ولاتـخف من ساكنيهـــــــا

ولا تستسلم وتيأس وتنهزم وكـن انـت البـطل فيهـــــــا

ان كان الناس ذئبــــــا فـكـن انـت الاسـد فيهــــــا

وان كـــــــانت حربــــــا عـليـك ان تكـون حاميهــــا*

وان كـــــــانت سلمـــا فـكـن انـت بـاديهـــا

فلو كــانت الكرامة او الـموت فمت موفوع الراس فيهــــا



يمكن للإنسان أن يعيش بلا بصر ولكنه لا يمكن أن يعيش بلا أمل.



..........

يلـــي انتــو مفـكـرين الضـــحكــ ســـعاده ابقــو
ركــــزو فـ العــين بزيــاده
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
مش هتقدر ترزع مواضيع جديدة
مش هتقدر ترد على المواضيع
مش هتقدر ترفق ملفات
مش هتقدر تعدل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أنقلني بسرعة وحيات ابوك على

المواضيع المتشابهه
الموضوع صاحب الموضوع الركن مشاركات آخر مشاركة
نصائح لدراسة مادة الرياضيات ♥secret g!rl♥ :: التعليم في القهوة :: 2 06-08-13 08:35 PM
o0o نصائح عامة o0o МĨŞş МōŎNy :-: صحتـك تحت المجهر :-: 6 05-01-11 07:25 AM
نصائح عامة للتخلص من الآلام اليومية اوسا العسوله :-: صحتـك تحت المجهر :-: 5 12-19-10 02:35 AM
نصائح عامة حلم فتاة :-: صحتـك تحت المجهر :-: 0 10-15-08 03:32 AM


ساعة القهوة دلوقتي: 04:44 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها .